Статьи

Почему правильный сон - самая важная часть в жизни


Почему правильный сон - самая важная часть в жизни

Сон необходим человеку, и многие считают, что мы во сне теряем время. Часто бизнесмены, которым как всегда не хватает времени, говорят: "На том свете выспимся". Может ночь без сна и поможет открыть свое дело, но здоровья она им точно не прибавит. 


Есть много причин, почему полноценный сон хорошо влияет на организм:

1 Сон помогает от диабета и заболеваний сердца

Иногда люди страдают бессонницей, но не все знают, что она может пагубно сказаться на сердце. Специалисты говорят, что люди, которые плохо спят, больше подвержены риску диабета.


2 Сон делает нас счастливее!

Это прекрасное чувство, когда ты просыпаешься весёлым и бодрым! Хороший сон - это залог продуктивного дня. Только не все могут похвастаться хорошим сном. 

Есть даже различные методики улучшения сна. К примеру, нужно иметь определенную температуру в спальне во время сна. Некоторые советуют ещё один метод - пытаться не заснуть, пока лежишь в постели, то есть действовать "от обратного". 

Если верить статистике, лучше засыпают те, кто лежит и смотрит в потолок, а не лежит с закрытыми глазами.

3 Сон помогает сбросить лишний вес

Вы замечали, что если мало спишь, хочется больше есть? Ученые из Hendrix College провели исследование на студентах и пришли к выводу, что те, кто меньше спит, больше ест. Мозгу нужно топливо для работы и он пополняет энергию через еду. Так что если хотите похудеть, то вам 8 часов сна - обязательны!


4 Сон днём - лучшее лекарство

Исследования NASA показывают, что дневной сон улучшает продуктивность. Нужно всего 25-30 минут, чтобы организму прийти в порядок. И вздремнуть лучше всего с 13 до 16 часов, это как раз время вашего обеда. Возможно, стоит уделить его вашему сну?

5 Сон укрепляет иммунитет

Ваша иммунная система работает постоянно, отражая атаки вирусов. А мы можем ей помочь, если будем спать, по крайней мере, по 7 часов в день. Иначе организм будет периодически страдать от различных заболеваний.


6 Сон заряжает энергией наш мозг!

Вам предстоит экзамен или важная встреча? Предварительный сон - самый лучший способ подготовиться к ним, то есть поспать около 8 часов. Ученые доказали - сон прямо связан с когнитивной функцией. После ночи здорового сна скорость работы мозга ускоряется и улучшается внимание к деталям.

7 Сон омолаживает нас

Каждый испытывал это ощущение, когда после плохой ночи стоишь и видишь в зеркале себя, с помятым лицом, как будто бы на несколько лет старше. А когда мы спим организм вырабатывает гормоны для здоровья кожи и общего состояния организма.


8 Сон повышает настроение

Сон укрепляет нашу нервную систему. Доказано, что люди с хорошим сном редко впадают в депрессию. Он помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Это снова доказывает, как важно перед ответственным событием выспаться на славу.

9 Сон уменьшает тягу к вредной еде

Хороший сон делает нас не только надолго сытыми после еды, но и меньше хотим есть вредной, жирной пищи или продуктов с высоким содержанием сахара. Именно поэтому после бурной бессонной ночи, всегда хочется съесть что-то сладкое.


10 Хороший правильный сон необходим для нашего либидо

Если вам редко хочется секса, то задумайтесь о том, как много вы спали за прошлые дни? Падение интереса к сексу происходит от потому что тестостерон снижается и женщины теряют интерес к сексу. Удивительно, что каждый потерянный час сна вызывает падение либидо на 14 процентов. Так что спите правильно!


Елена

Ну да, согласна. Если к 10 вечера не лёг - тянет кушать)) Естественно фигура страдает, приходится планку делать. Начала ложиться спать в 23 часа, детей в 22 уложила и ладушки:)))

Комментировать
Алиска

Улыбнуло, особенно про либидо:))
А вообще говорят, что если спать лечь перед 20:00, то час сна равняется нескольким часам (точно не скажу, табличка была где-то. Только есть сомнения, что это правда, ведь испытания не проводились. Если бы поместить под наблюдение группу и давать им спать часа по 3 (до полуночи) то врятли у них была бы нормальная скорость реакции, самочувствие, бодрость... Видимо поэтому этого пункта здесь и нет)))

Комментировать