Статьи

Почему правильный сон - самая важная часть в жизни


Сон необходим человеку, и многие считают, что мы во сне теряем время. Часто бизнесмены, которым как всегда не хватает времени, говорят: "На том свете выспимся". Может ночь без сна и поможет открыть свое дело, но здоровья она им точно не прибавит. 


Есть много причин, почему полноценный сон хорошо влияет на организм:

1 Сон помогает от диабета и заболеваний сердца

Иногда люди страдают бессонницей, но не все знают, что она может пагубно сказаться на сердце. Специалисты говорят, что люди, которые плохо спят, больше подвержены риску диабета.


Сон делает нас счастливее2 Сон делает нас счастливее!

Это прекрасное чувство, когда ты просыпаешься весёлым и бодрым! Хороший сон - это залог продуктивного дня. Только не все могут похвастаться хорошим сном. 

Есть даже различные методики улучшения сна. К примеру, нужно иметь определенную температуру в спальне во время сна. Некоторые советуют ещё один метод - пытаться не заснуть, пока лежишь в постели, то есть действовать "от обратного". 

Если верить статистике, лучше засыпают те, кто лежит и смотрит в потолок, а не лежит с закрытыми глазами.


3 Сон помогает сбросить лишний вес

Вы замечали, что если мало спишь, хочется больше есть? Ученые из Hendrix College провели исследование на студентах и пришли к выводу, что те, кто меньше спит, больше ест. Мозгу нужно топливо для работы и он пополняет энергию через еду. Так что если хотите похудеть, то вам 8 часов сна - обязательны!


4 Сон днём - лучшее лекарство

Исследования NASA показывают, что дневной сон улучшает продуктивность. Нужно всего 25-30 минут, чтобы организму прийти в порядок. И вздремнуть лучше всего с 13 до 16 часов, это как раз время вашего обеда. Возможно, стоит уделить его вашему сну?

5 Сон укрепляет иммунитет

Ваша иммунная система работает постоянно, отражая атаки вирусов. А мы можем ей помочь, если будем спать, по крайней мере, по 7 часов в день. Иначе организм будет периодически страдать от различных заболеваний.


Сон заряжает энергией наш мозг6 Сон заряжает энергией наш мозг!

Вам предстоит экзамен или важная встреча? Предварительный сон - самый лучший способ подготовиться к ним, то есть поспать около 8 часов. Ученые доказали - сон прямо связан с когнитивной функцией. После ночи здорового сна скорость работы мозга ускоряется и улучшается внимание к деталям.


7 Сон омолаживает нас

Каждый испытывал это ощущение, когда после плохой ночи стоишь и видишь в зеркале себя, с помятым лицом, как будто бы на несколько лет старше. А когда мы спим организм вырабатывает гормоны для здоровья кожи и общего состояния организма.


8 Сон повышает настроение

Сон укрепляет нашу нервную систему. Доказано, что люди с хорошим сном редко впадают в депрессию. Он помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Это снова доказывает, как важно перед ответственным событием выспаться на славу.


Хороший правильный сон необходим для нашего либидо9 Сон уменьшает тягу к вредной еде

Хороший сон делает нас не только надолго сытыми после еды, но и меньше хотим есть вредной, жирной пищи или продуктов с высоким содержанием сахара. Именно поэтому после бурной бессонной ночи, всегда хочется съесть что-то сладкое.


10 Хороший правильный сон необходим для нашего либидо

Если вам редко хочется секса, то задумайтесь о том, как много вы спали за прошлые дни? Падение интереса к сексу происходит от потому что тестостерон снижается и женщины теряют интерес к сексу. Удивительно, что каждый потерянный час сна вызывает падение либидо на 14 процентов. Так что спите правильно!


Елена

Ну да, согласна. Если к 10 вечера не лёг - тянет кушать)) Естественно фигура страдает, приходится планку делать. Начала ложиться спать в 23 часа, детей в 22 уложила и ладушки:)))

Комментировать
Алиска

Улыбнуло, особенно про либидо:))
А вообще говорят, что если спать лечь перед 20:00, то час сна равняется нескольким часам (точно не скажу, табличка была где-то. Только есть сомнения, что это правда, ведь испытания не проводились. Если бы поместить под наблюдение группу и давать им спать часа по 3 (до полуночи) то врятли у них была бы нормальная скорость реакции, самочувствие, бодрость... Видимо поэтому этого пункта здесь и нет)))

Комментировать